İstanbul’da Liv Hospital Ulus’ta görev yapan Prof. Dr. Kader Keskinbora, spor sonrası yaşanan kas ağrılarının her zaman endişe verici olmadığını belirtti. Ancak ağrının başlangıç zamanı, süresi ve şiddeti gibi faktörlerin önem taşıdığını vurguladı.
Spora yeni başlayanlar veya uzun bir ara sonrası egzersize dönenlerin sıkça karşılaştığı kas ağrıları, vücudun alışık olmadığı fiziksel yüke verdiği doğal bir yanıt olarak değerlendiriliyor. Keskinbora, bu ağrıların genellikle egzersizden 12-24 saat sonra hissedilmeye başlandığını ve 24-72 saat içinde daha belirgin hale geldiğini ifade etti.
Keskinbora, spor sonrası yaşanan ağrının, yapılan sporun etkili olduğunun bir göstergesi olmadığını belirterek, ‘Ne kadar çok ağrırsam o kadar iyi çalışmışımdır’ düşüncesinin yanlış olduğunu söyledi. Egzersizin amacı vücudu sakatlamak değil, kontrollü bir şekilde güçlendirmek olmalıdır.
Egzersiz sonrası ağrı yaşayanların tamamen hareketsiz kalmalarının da gerekli olmadığını vurgulayan Keskinbora, hafif yürüyüşlerin toparlanma sürecine yardımcı olabileceğini belirtti. Ayrıca, yeterli sıvı alımı ve dengeli beslenmenin de kas onarımını destekleyeceğini ifade etti.
Liv Hospital Ulus Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gürkan Gümüşsuyu, spor sonrasında yaşanan her ağrının kas ağrısı olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirtti. Ağrının karakterinin önemli bir yol gösterici olduğunu söyleyen Gümüşsuyu, egzersiz sırasında hissedilen keskin ağrıların dikkate alınması gerektiğini vurguladı.
Uzmanlar, egzersiz sonrası ağrının değerlendirilmesinde süre, şiddet ve eşlik eden belirtilerin göz önünde bulundurulması gerektiğini ifade ederek, kalıcı veya şiddetli ağrılar için uzman değerlendirmesi önerdi. Sporun amacı sağlıklı ve güçlü bir vücut oluşturmak olduğundan, ağrıya rağmen devam etmenin her zaman daha güçlü olma anlamına gelmediği uyarısında bulundular.
