Muğla’da Acıbadem Bodrum Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğçe Sütçüoğlu, yaz aylarında artan sıcak havalarda egzersiz yapanların elektrolit dengesine dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı.
Sütçüoğlu, yoğun egzersiz ve aşırı terleme ile birlikte vücudun sadece sıvı değil, hayati mineralleri de kaybettiğini belirtti. Uzman, “Sadece su içmek her zaman yeterli olmayabilir. Kaybedilen elektrolitlerin de yerine konulması gerekir” dedi.
Uzman, özellikle bir saati aşan egzersizlerde ve sıcak havalarda yapılan aktivitelerde sıvı ile birlikte elektrolit alımının önemine dikkat çekti. Ayrıca, kusma, ishal veya yüksek ateş gibi durumların da elektrolit dengesini bozabileceğini ifade etti.
Sütçüoğlu, yoğun terleme sonrası yalnızca su tüketmenin yeterli olmayabileceğini belirterek, tuzlu atıştırmalıkların ve potasyum açısından zengin meyve sularının faydalı olabileceğini söyledi. Peynir gibi tuz içeren besinlerin sodyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Yaz aylarında açık havada çalışanların ve yoğun egzersiz yapanların halsizlik, kas krampları ve baş ağrısı gibi belirtilere dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan Sütçüoğlu, bu belirtilerin vücudun sıvı ve elektrolit dengesinin bozulduğuna işaret edebileceğini ifade etti. Şikayetlerin devam etmesi durumunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini de ekledi.
